​Chúng tôi lo ngại rằng việc đặt ra ranh giới sẽ thúc đẩy mọi người ra xa, nhưng thực tế, ranh giới lành mạnh lại là sợi dây duy nhất giữ cho mối mối quan hệ vững chắc mà không làm chúng ta kiệt sức.

​Nếu giá trị bản thân là kho báu thì ranh giới chính là hệ thống bảo vệ kho báu.

A. Ranh Giới: Những Cánh Cửa, Không Phải Những Bức Tường

​Rất nhiều người e ngại thiết lập ranh giới vì sợ mình trở nên lạnh lùng hay cô độc. Nhưng hãy thay đổi góc nhìn:

​Bức tường: Dũng cách mọi sự kết nối, khiến bạn được cô lập.

​Ranh giới (Cánh cửa): Cho phép những điều tử tế, phù hợp đi vào và ngăn chặn những điều độc hại xâm nhập.

​Khi bạn không có ranh giới, bạn cũng giống như một ngôi nhà không có cửa — bất kỳ ai cũng có thể bước vào, giày kéo lên cảm giác xúc động của bạn và để xả lại những thùng rác thải tinh thần mà bạn phải tự dọn dẹp.

B. Tại Sao Việc Nói “Không” Lại Là Một Hành Động Tự Bảo Vệ?

​Mối liên hệ giữa ranh giới và giá trị cơ thể rất đơn giản. Bạn không thể tôn trọng chính mình nếu bạn luôn cho phép người khác thiếu tôn giáo thời gian, năng lượng và cảm xúc của bạn.

​Theo Cloud & Townsend (1992) trong cuốn Boundaries, ranh giới giúp chúng tôi xác định rõ “tôi là ai” và “tôi không phải là ai”, từ đó giúp ta đảm trách nhiệm cho cuộc đời mình thay vì sống để làm hài lòng bất kỳ hy vọng của người khác.

​Bạn hãy học cách ngừng cảm thấy tội lỗi. Bạn không có lỗi khi ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình. Lời nói “Không” với người khác thường là lời nói “Có” với chính bản thân bạn.

​C. 03 Bước Thực Hành Thiết Lập Ranh Giới Lành Mạnh

​Để biến nhận thành hành động, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ nhất:

​Bước 1: Nhận diện “Vùng lấn chiếm”

​Xin chú ý đến cảm giác giận dữ hoặc kiệt sức. Nếu bạn thấy khó khăn khi giúp đỡ ai đó hoặc cảm thấy được sử dụng sau một cuộc trò chuyện, thì lợi ích đó là tín hiệu cho ranh giới của bạn đang bị xâm phạm.

​Bước 2: Truyền đạt rõ ràng và trực tiếp

​Ranh giới có tác dụng chỉ khi chúng được phát ngôn. Bạn không cần phải giải thích dòng quá dài hay xin lỗi.

​Thay vì: ” Mình xin lỗi, mình cũng muốn giúp lắm nhưng dạo này mình bận quá, có lẽ lần sau…”

​Hãy thử: “Tôi hiểu điều này quan trọng với bạn, nhưng hiện tại mình không đủ nguồn lực để hỗ trợ. Mình sẽ không tham gia lần này nhé.”

​Bước 3: Chấp nhận phản hồi của đối phương

​Người có lợi từ việc làm của bạn không có ranh giới thường sẽ là người phản ứng gay gắt nhất khi bạn bắt đầu thiết lập chúng. Hãy nhớ phản hồi của họ là vấn đề của họ không phải là thước đo giá trị của bạn.

D. Ranh Giới Và Sự Tôn Trọng Từ Bên Ngoài

​Một sự thật thú vị là khi bạn bắt đầu tôn giáo ranh giới của chính mình, thế giới xung quanh cũng bắt đầu xử lý các bạn khác đi. Những người thực sự quan trọng bạn sẽ học cách tôn trọng giới hạn của bạn. Những kẻ độc hại sẽ tự động rời đi vì họ không còn có thể “khai thác” bạn được nữa.

​Ranh giới không phải là để trừng phạt người khác, mà là để bảo vệ khu vườn tâm hồn của bạn luôn xanh tốt. Một tâm hồn hạnh phúc là một tâm hồn biết mình bắt đầu từ đâu và kết thúc ở đâu.

​Tài liệu tham khảo (APA)

Cloud, H., & Townsend, J. (1992). Ranh giới: Khi nào nên nói Có, làm thế nào để nói Không nhằm kiểm soát cuộc sống của bạn. Zondervan.

Tawwab, NG (2021). Thiết lập ranh giới, tìm kiếm sự bình yên: Hướng dẫn để lấy lại chính mình . TarcherPerigee.